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【冬泳后能不能洗热水澡】冬泳后可以洗热水澡吗

2019-08-11 12:04:11栏目 : 美容围观 : 23次

冬泳后能不能洗热水澡

冬泳后不能马上洗热水澡,需要等体温恢复后才能洗热水澡。

因为在凉水里,肌肤的毛孔遇冷收缩,中枢神经会启动皮肤开启抗“寒”机能,而热量会留存在体内慢慢补充抗寒能量,尤其是冬天更为明显。一般在冷水泳后要让体内不断产生热量来缓冲肌肤的冷刺激,慢慢由里到外的让毛孔恢复正常,这样会觉得身体特别的舒服,也不会觉得外界的“冷”。

如果凉水泳后立即热水,使身体外表因突然遇热会让毛孔由外向里张开而让“寒气”渗入体内,倍感“寒冷”,要是冬天会是透心凉,很久都不能恢复,会导致血压迅速升高,有可能会导致头晕,胸闷等不良的效果。所以在冬泳起来后,可以先用毛巾围着或是冲一下凉水擦干,穿上衣服。慢慢的恢复体温,而不是让体温大起大落。

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冬泳后多久可以洗热水澡

冬泳后半小时可以洗热水澡。

冬泳者刚出水时的体温在27.4℃以下,比正常体温低10℃左右。冬泳者出水后应立即运动以恢复体温。上岸后,用干毛巾擦干身体,直到身体发红、发热为止。然后,迅速穿好衣服,慢跑或原地跳动,直到体温基本恢复。

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冬泳后的注意事项

1、出水后马上要擦干水,但不用急于穿衣,晾3至5分钟,让身体的寒气由内而外地逐渐散去。更衣后,应通过快步行走、跑步、体操、跳绳、踢毽等活动逐步恢复体温。

2、激烈游泳后,应在水中放松,调整好呼吸以后再出水。但如果在游泳时出现头晕、恶心、冷颤或抽筋不止等异常情况时,应及时出水。

3、不要忽视泳后卫生。泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用"同侧跳"将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15--20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

4、冬泳后不能立即洗热水澡。容易导致感冒,而且皮肤血管由收缩状态迅速扩张,可能出现其他脏器缺血,发生头晕、心慌等不适感。

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