欢迎来到婚育网-健康怀孕育儿教育母婴新闻资讯平台

微信
手机版
网站地图

孕妇气血不足如何调理

2019-07-17 17:16:47栏目 : 孕妇保健围观 : 30次

保证睡眠

孕期准妈妈身体劳累,睡眠不足,更容易使气血不畅,加重气血不足的症状。因此,要想改善孕妇气血不足,平时一定要注意休息,保证充足的睡眠,这样才能养精蓄锐,补充气血。建议准妈妈养成早睡早起的习惯,每天至少睡足8个小时,中午最好还午睡1小时。

2

适当活动

人活动的时候,心脏功能、呼吸功能、消化功能等全身各种功能都得到了增强,对改善气血不足有很好的效果。因此,建议准妈妈身体健康,没有其他不适,每天都应适当运动,比如饭后散步半个小时左右,又或者适当安排瑜伽、游泳等活动。

3

饮食调理

食物入于胃,化出来的精华为气和血,供人体所有器官使用,因此孕妇气血不足最好是通过饮食调理。建议平时多吃红枣、莲子、核桃、山楂、猪肝、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等养血补气食物。

推荐食谱:黑糯米粥

材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各适量。

做法:将黑糯米淘洗净,加核桃仁和芝麻,倒入适量水煮成粥,待粥熟后加入蜂蜜,早、晚服食。

功效:益气补血,补脑健肾。主治气血不足。

4

艾叶泡脚

孕妇气血不足时可以用艾叶泡脚。因为泡脚能够调理气血,使全身的气血都畅通,促进血液循环和身体的新陈代谢,有助于母体健康和胎儿的发育。

提醒:孕早期的准妈妈不宜用艾叶泡脚,以防出现胎儿不稳而流产的问题。

展开剩余内容

分享到:

猜你喜欢

热门标签