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30000妈妈产后胸部坚挺的秘密,看完为自己感到悲哀……

2019-08-14 14:06:23栏目 : 女性健康围观 : 18次

很多年轻的新妈妈都有一个难以启齿的苦恼--哺乳期的乳房丰满、挺拔。

可孩子一断奶,乳房竟开始以肉眼可见的速度在慢慢萎缩变小,往日的自信瞬间消失,母乳喂养真的是女性乳房的罪魁祸首吗?如何才能恢复乳前的挺拔胸脯?产后丰富的秘诀在哪里?

乳房缩小的原因

1、怀孕后由于激素水平的影响,导致乳房脂肪组织和乳腺组织增生,使得乳房明显变大,乳房表面的皮肤也被撑大。

生完宝宝后,随着体内激素的减低,若此时没有哺乳,则脂肪及乳腺组织快速减少。

由于乳房内容物减少,原来已被撑大的乳房表皮自然也就松垮下来,下垂的情形会更严重。

2、哺乳期女性体内能量消耗较大,体内储备的脂肪消耗较多,体型慢慢变得消瘦,也是导致乳房缩小的一个原因。

3、有些哺乳期新妈妈担心会再次受孕,因此,对性要求淡漠,在缺乏性刺激的情况下也会导致乳房缩小。

产后如何让胸部依然坚挺

1定期哺乳,哺乳时间不宜太长

如何防止产后胸部下垂?

专家介绍,宝宝断奶应循序渐进,有一个逐渐的母乳和人工喂养结合的替代过渡阶段。

每日有节律地定期哺乳,哺乳时间不宜太长,这样,既有利于宝宝吮吸有营养的奶汁,也有利于乳房保持良好的形状。

对于产后如何防止胸部下垂,切忌让宝宝含着乳头止哭、入睡,过长时间空吮。

2远离强力挤压

产后要特别注意胸部下垂,特别是乳房不要受强力挤压。

因为这样主要有两个弊端:一是乳房内部软组织易受到挫伤或使内部引起增生等;二是受到外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳胸部下垂等。

避免用力挤压乳房要注意:睡姿要正确。

产后女性的睡姿以仰卧为佳,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡,夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房。

3吃对食物

坚果、种子类食物

种子坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等,含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化剂,可以起到抗癌的效果。

而且,坚果和种子食品可以增加人体对维生素E的摄入,而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

鱼类及海产品

黄鱼、甲鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带等,富含人体必需的微量元素,有独特的保护乳腺的作用。

研究发现,海带之所以具有缓解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢滤泡黄体化,使内分泌失调得到调整,降低女性患乳腺增生的风险。

大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。

因为,大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮,这种物质能够降低女性体内的雌激素水平,减少乳房不适。

如果每天吃两餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆浆等,将会对乳房健康十分有益。

食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物,是天然的生物反应调节剂,增强人体免疫能力,有较强的防癌作用。

研究表明,多吃食用菌可以为女性的乳房健康加分。

牛奶及乳制品

牛奶及乳制品中含有丰富的钙质,有益于乳腺保健。

4选择文胸

文胸对于乳房的塑造性是不可忽视的。

产后新妈妈可以换上专门的哺乳文胸,除了能让哺乳变得更为方便以外,还起到了很好的保护作用。

另外,一种塑身文胸,既修饰胸部曲线,使胸部挺立、防止双乳下垂的文胸,则建议新妈妈在月子结束后再穿着。

5洗浴要得法

产后如何防止胸部下垂,洗浴要得法。

忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。

乳房周围微血管密布,受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的,如果选择坐浴或盆浴,更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡,否则会使乳房组织松弛变成胸部下垂,也会引起皮肤干燥。

避免产后乳房下垂,要从怀孕时开始预防,怀孕期间应该随着乳房的增大,而选择合适的胸衣,否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长,而致使乳房下垂。

同时,要避免乳房缩水,断奶的方式也有讲究。

一般不采用吃药或打针的方法,这样容易造成乳房急速收缩,导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛,失去弹性,可以用一些抑制乳汁分泌的食物来达到退奶的效果,或者通过逐渐减少喂奶的次数和量,来达到戒断的效果。

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