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产后气血不足3大原因和特征,3款不得不吃的补气血月子餐

2019-08-12 10:10:52栏目 : 女性健康围观 : 24次

所有妈妈都听说过一孕傻三年,以及产后妈妈的大脑是金鱼脑,只有7秒钟的记忆。这些种种其实都是女人产后气血两亏的体质造成的。

女人产后为什么会气血两亏

1、怀孕的时候,胎儿的发育所需的营养都是从妈妈的血液中获取的,导致妈妈缺血。最明显的变现就是怀孕期间面部长斑。

2、分娩时,又会大量出血。缺血必然体虚。体虚就又会没有足够的体力排除体内恶露,诱发各种产后月子病。

3、母乳喂养也是女人气血两亏的主要因素。母乳喂养是妈妈通过乳汁把营养输送给宝宝,导致妈妈体内营养和血液匮乏,缺血气亏导致妈妈出现乏力、失眠、健忘、等症状。

3款不得不吃的补气血月子餐

当归鲫鱼汤

原料:当归10 克,鲫鱼1 条,盐、葱花各适量。

做法:1、 鲫鱼去鱼鳞和内脏,用盐腌10 分钟。2、 用清水把当归洗净,整个放进热水中浸泡半小时,然后取出切片,浸泡取汤。3、将鲫鱼与当归一同放入锅内,加入泡过当归的水,炖煮至熟,出锅前加入葱花即可。

营养功效:当归可益气养血,鲫鱼可补血、排恶露、通血脉,非常适合贫血的新妈妈食用。

薏米红枣百合汤

原料:薏米100 克,鲜百合20 克,红枣10 个。

做法:1、 将薏米淘洗干净,放入清水中浸泡4 小时;鲜百合洗净,掰成片;红枣洗净,备用。2、 将泡好的薏米和清水一同放入锅内,用大火煮开后,转小火煮1 小时。3、把鲜百合和红枣放入锅内,继续煮30 分钟即可。

营养功效:薏米有清利湿热,利小便的功效。百合有镇静和催眠的作用。红枣则是天然的补血上品。

生地益母草粥

原料:鲜益母草汁10 克,鲜生地黄汁、鲜藕汁各20 克,大米60 克。

做法:1、大米淘洗干净,浸泡2 小时,煮成粥。2、 待粥熟时,加入上述诸药汁,熬煮片刻即可。

营养功效:生地益母草粥滋阴、消瘀、解渴除烦,适用于功能性子宫出血,产后血晕,恶露不净,瘀血腹痛等症状。

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