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产后恢复难?这位宝妈竟然靠喂母乳塑造了S型身材!

2019-07-19 10:02:22栏目 : 减肥围观 : 52次

前两天,跟一位刚刚当了奶奶的邻居聊她家宝宝,一说起来就兴高采烈的,自己得了个大胖孙子,天天抱着玩,别提多高兴了。

可聊着聊着,说到母乳喂孩子的时候。这位阿姨跟我吐槽,儿媳妇怕身材走样、乳房下垂什么的,老跟他们拌嘴。

“我们那个年代还不都是自己喂啊,咋那么娇气”

虽然没耽误奶孩子,但阿姨总感觉心里不舒服。

其实,关于母乳喂养,一些新妈妈的认识还不到位,喂母乳对宝妈和宝宝都有很大的好处,接下来,我们就一一为大家盘点。

母乳喂养对妈妈的好处

1.有利于产妇形体恢复

研究发现,母乳喂养的妈妈在消耗孕期存储的脂肪上,更有优势。

喂一天母乳,可消耗200-500左右卡路里,这是什么概念?

如果你不喂母乳,想要消耗同样的能量

你必须每天进行2公里长跑!

或者骑自行车爬坡1小时!

或者在游泳池里来回30圈!

这些方式,光是想想,都累到不行,而我们母乳喂养,躺着都能消耗这么多的能量!

听起来是不是很爽?

对比母乳喂养者,非母乳喂养的妈妈,减重更难,并且更难保持。

那为啥有的妈妈不仅没瘦,反而更“圆润”了?

很简单,就是 吃的太多 了。

亲,想想你奶孩子的时候各种大补的食物,摄入远远>消耗,能不胖吗?

很多宝妈或是家人担心营养不足,天天鸡汤、鲫鱼伺候,其实我们每天的正常饮食已经足够,过多的食物只会让你的乳液中脂肪含量上升,导致堵奶。

还有一个误区

很多妈妈在哺乳期之后乳房下垂,感叹为了能让宝宝吃到母乳,牺牲了自己挺拔的胸部。

这个锅,母乳不背。

其实,母乳喂养是不会导致乳房下垂的。已经有研究表明,母乳喂养是不会改变乳房本身大小和形状的。

导致乳房下垂的原因有怀孕、年龄、喂养方式不对等等,但最主要的原因还是

地 心 引 力

走一步45万美金的顶级超模吉赛尔·邦辰,工作繁忙依然坚持母乳喂养

所以说,乳房下垂是每个女性不得不面对的问题,你永远无法和自然规律抗衡,除非你是宇航员,在无重力的空间站工作......

如何防止乳房下垂?小编觉得最好、最健康的办法是健身。

多进行一些胸部训练,比如俯卧撑、哑铃飞鸟等,锻炼胸部和腋下肌肉,让胸型更挺拔。

这个小姐姐孕期也坚持适当的锻炼,产后一个月就恢复到如此身材,而母乳喂养恰恰能帮助你快速消耗掉身体中多余的热量,达到瘦身的目的

2.有利于子宫复原,减少受孕机会

新妈妈通过生产,使身体、精神都发生了变化,如果产后能采用母乳喂养,就能帮助产妇的子宫恢复减少阴道流血,预防产妇产后贫血,促进身体康复。

没有例假,就没有排卵(也有个别不出血也排卵的情况)。因此,母乳喂养也称为“哺乳闭经法(LAM)”,是一种被充分证明的避孕方法。

通过这一方法能实现自然避孕,确保每个孩子得到最佳的生存保证,以及给妈妈充分的休整时间。

当然,这种方式的避孕机率不是100%,目前得到的数据是98%-99%。而用配方奶粉喂养的宝妈在产后6周内,就要开始实施有效的避孕方法。

3.降低乳腺癌和卵巢癌的发病率

乳腺癌的发生与体内激素,尤其是雌激素的水平密切相关。

泌乳可以诱发独特的激素分泌模式,调节内分泌系统,使得体内激素水平达到一个平衡的状态。

一方面使哺乳期受到雌激素水平刺激的时间变少,另一方面还可以降低与乳腺癌相关的荷尔蒙水平,双向作用下有利于预防及抵抗乳腺癌的发生。

泌乳还可以促进遗传基因可能受到破坏的细胞顺利排出体外,避免积聚在体内引发恶性基因突变,进一步降低患癌风险。

已有科学家经过调查、统计和分析发现,将母乳喂养和非母乳喂养的新妈妈进得比对,凡使用了母乳喂养的新妈妈患卵巢癌、乳腺癌的机率要大大低于非使用母乳喂养的新妈妈们。

因此,可以说这种喂养方式也是保障妈妈身体健康的“保护伞”。

4.经济实惠

母乳喂养是天赐的营养,经济实惠,既利于母子健康,也帮妈妈节省了一些育儿费用,并且母乳更卫生、方便、温度适宜(36度恒温)还能24小时供应。

母乳喂养对宝宝的好处

1.有助于宝宝成长

众所周知,母乳是婴儿成长最自然、最安全、最营养的天然食物。

母乳喂养绿色环保,是宝宝的天然粮仓。而且还不用担心变质和发霉。

适合宝宝成长所需,所以母乳喂养对于宝宝而言可谓是百利而无一害。妈妈的奶水益处很多,其营养均衡、黄金配比,是婴儿不可或缺的。

采用这种喂养方式,不仅能帮助宝宝消化,更能促进其成长发育。

高智商是可以吃出来的,母乳喂养更有利于宝宝的智力开发,促进大脑发育。

母乳中特别是初乳,含有婴儿所需要的丰富营养,是任何乳制品不可替代的优质乳,婴儿能吮吸到母乳,对婴儿的健康成长是十分有益。

2.能提高免疫力

有母乳中,尤其是初乳,乳中含有大量的婴儿需要的抗生素,能抗感染。抗病是其它任何乳制品、食物不可完全具备的,是母乳独有的。

因此,婴儿吮吸了母乳,就增强了婴儿的抵抗力、免疫力,让婴儿少生病或不生病。

母乳喂养的孩子患感冒、中耳炎、上呼吸道感染,甚至慢性疾病(如哮喘)的次数和严重程度都明显降低。

母乳喂养的婴儿较少患腹泻、其他肠胃疾病、肺炎、脓毒病、肠胃炎、脑膜炎以及某些儿童癌症。

由于患上述疾病的次数和严重程度的降低,母乳喂养婴儿看医生的次数就较少。

3.容易消化吸收

母乳中钙磷比适当,钙铁吸收比较好。

虽然,母乳中的钙含量仅为300mg/L左右,比起牛奶1000mg/L左右的钙含量看起来要少得多,但是,钙真正在婴儿体内发挥作用需要经过摄入、消化、吸收、利用这几个环节,母乳的长处正是在消化吸收方面。

研究显示,婴儿对母乳中钙的吸收率可高达70%左右,而以牛奶为基础的普通婴儿配方奶粉中钙的吸收率仅为45%-53%;即使对于消化道功能不成熟的早产儿,母乳钙的吸收率也能达到60%左右,远高于牛奶钙的吸收率。

母乳钙为何更容易被婴儿吸收?合适的钙磷比例是原因之一。

过多的磷可促进钙磷化合物在肠腔中沉淀,导致钙吸收下降;长期摄入可损害钙磷平衡机制, 改变钙代谢,引起骨丢失。

牛奶的钙磷比在1:1左右,已超过了大多数食物;而母乳的钙磷比为2:1,更有利于钙的吸收。

4.有利于增进母子情感

俗话说,母子连心。

新妈妈们通过婴儿吮吸母亲乳头的刺激,能增进母亲对婴儿的抚爱、关爱、疼爱之情,婴儿通过吮吸母乳,与母亲有切肤之温暖,切肤之亲近,既感到安全,又感到高兴。

因此,母子之间的情感就在这微妙之中不断沟通与递进,不断增进和升华。进而增进母子感情,促进婴儿心理健康发育。

5.减少过敏情况发生

与市面上加入各种添加剂的奶粉相比,人乳要更加天然,也更加安全。它含有最天然也最有价值的抗生素,可帮助孩子对抗病毒入侵。

由于母乳干净、安全、无毒,无任何副作用,且拥有天然的抗生素,抗病毒素等,故用母乳喂养,可大大降低和减少婴儿的各种过敏现象的发生。

如果使用其它替代品喂养,就难免产生各式各样的过敏现象,导致婴儿吃不香、睡不安、生活不适,影响婴儿健康成长。

以上,就是母乳喂养对宝妈和宝宝的9个好处

妈妈们可以打消自己心中的疑虑,放心喂养。

当然,每个人情况都不一样,具体怎么选择,妈妈们还要根据自身条件、喂养环境、家庭情况来定。

生了孩子当然要担负起责任来,但如果确实情况特殊,如何喂养的选择权还是在妈妈自己手里。

也给广大宝爸一点建议,生养孩子这事儿,凡是有关女方身体的问题,尽量都以女方意见为主导。

别对她提太多的要求,对孩子好的事情,妈妈都乐意去做。

但做到什么程度,就让妈妈自己做主吧。

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