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月子吃紫米 有助乳汁分泌

2019-06-04 07:17:50栏目 : 月子围观 : 23次

紫米是坐月子妈妈不可缺少的营养食材之一,紫米有补血功效,可以协助人体储存热量,有助于产后恢复体力,而且紫米性温,有助于乳汁分泌

红豆薏仁黑米粥

准备食材:黑糯米、薏仁、红豆适量步骤1:薏米洗干净后,用水浸泡4-8个小时步骤2:红豆洗净,放入净水浸泡6-8小时至软步骤3:黑米洗净,放入清水中浸泡6-8小时到软

步骤4:将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,大火煮沸,转至小火煮至熟透加糖即可

花生紫米糊

准备食材:糯米50克、紫米20克、花生仁30克、水800毫升步骤1:准备材料,全部洗干净步骤2:把花生仁洗干净,可将材料浸泡一晚。步骤3:将紫米洗干净

步骤4:倒入豆浆机中,等到结束音响起就可以了

腊八粥

准备食材:大米1把、小米1把、花生1把、黑米1把、薏米1把(孕妇吃不加薏米)、燕麦米1把、糯米1把、赤小豆1把、枣(干)10颗步骤1:红豆提前泡发步骤2:泡好的红豆和洗干净的薏米最先入锅,清水一次加够步骤3:一个半小时后,加入花生和燕麦米继续煮步骤4:又一个小时后,加入洗干净的小米、大米、黑米和糯米步骤5:半个小时后,将10颗小红枣扔进去

步骤6:最后十分钟时,加入红糖或冰糖,煮至糖融化即可

养生补血杂粮粥

准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜步骤2:锅里加足量的清水步骤3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时步骤4:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用
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