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熬夜吃什么缓解疲劳

2019-08-13 11:58:35栏目 : 孕前饮食围观 : 25次

粥类

熬夜时的饮食一定要拒绝辛辣油腻刺激,否则之后很容易失眠,适宜清淡的饮食,并且最好是要容易消化且营养丰富,而这些条件粥都符合,所以粥就是最适合熬夜时候吃的食物。

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奶制品

像牛奶、酸奶一类的奶制品方便实用又能补充营养,更可以补钙,尤其是酸奶经过发酵,产生乳酸、半乳糖、游离氨基酸等物质,更加有利于微量元素,尤其是钙的吸收,并且B族维生素含量有所提高,与水果相互补充,可以给人体提供比较均衡的营养,起到缓解疲劳的作用。

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橙子

橙子是一种很常见的水果,对于熬夜 的人来说,休息不够会导致便秘,橙子 中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,排出体内有害物质,增强机体免疫力,还可增加血管的弹性,降低 胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

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豆制品

豆制品也是很适合熬夜的时候吃的,比如豆浆、豆腐、豆花等,方便好吃又营养,因为熬夜的人需要补充更多的蛋白质,而豆浆可以满足人体对蛋白质的需要,如果再搭配其他五谷杂粮,营养更加均衡。

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