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男士也需防骨质疏松

2019-07-11 17:58:10栏目 : 两性知识围观 : 16次

男士重视预防,将有助减少骨质疏松的发生,具体可从如下几点入手:

1.从青少年做起,重视从饮食中摄入钙质,加强体育锻炼,使35岁这段时期达到最高的峰值骨量。青年时期能保持高骨量,中老年时患骨质疏松的可能性会大大降低。

2.人到中年时,多摄入富钙食品,多参加具有冲击力的温和运动,如跳绳、做操、跳舞、快步走、爬楼梯等。运动刺激有助于骨细胞的激活和增生,并能延缓骨量的丢失速度。

3.不抽烟,少喝酒。

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