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【孕妇如何补充DHA】孕妇DHA有必要吃吗_孕妇DHA什么时候吃

2019-10-17 23:27:01栏目 : 生活百科围观 : 17次
【导读】DHA,又称“脑黄金”、“聪明因子”,属于ω-3系不饱和脂肪酸,是大脑细胞和视网膜的重要组成成分,在大脑细胞脂肪中占35-45%,在视网膜脂肪中约占50%,对胎儿的智力和视力发育都有显著影响,所以,孕妈妈孕期要注意补充DHA。那么,孕妈妈应该如何补充DHA呢?

孕妇如何补充DHA

据美国著名营养学家贝兹研究,高水平的DHA可使胎儿智商提高7分,视力多看一行。为了胎儿的健康发育,孕妈妈科学足量地补充DHA尤为关键。那DHA怎么补呢?

1、膳食补充

DHA人体无法自身合成,只能通过膳食补充才能获得,而富含DHA的食物很多,其中,鱼类和海鲜类食物DHA含量较多,如石斑鱼、带鱼、沙丁鱼、鲈鱼、虾、海蟹、贝类等。另外,食物中的亚麻酸也可以在人体内转化为DHA,而亚麻酸含量丰富的食物有亚麻籽油和豆油等。建议孕妈妈怀孕后调整饮食,多吃富含DHA的食物,以保证胎儿所需DHA的供给。

2、喝孕妇奶粉

DHA除了通过膳食补充外,喝孕妇奶粉也是途径之一。孕妇奶粉通常都会添加叶酸、DHA等特殊营养素,能够满足孕妈妈在怀孕期间的营养需求。如果孕妈妈需要补充DHA,可以通过喝孕妇奶粉的方式进行补充。需注意的是,奶粉中添加的DHA非常有限,不能作为补充DHA的主要方法

3、吃营养补充剂

在整个孕期,孕妈妈对DHA的需求量很大,适当吃dHA营养补充剂对自身及胎儿都有好处。目前,市面上大多数DHA营养补充剂都是普通的鱼油、藻油类制品,其中鱼油DHA制品的EPA含量高,而EPA服用过量易加重胎儿重要器官生理功能负担,影响胎儿正常的营养吸收,另外,鱼油DHA制品受深海污染几率大,易氧化;而普通藻油DHA虽然EPA含量低,却存在营养成分稳定性不够等缺陷。

相比普通DHA营养补充剂,斯利安DHA是更适合孕妈妈服用的DHA营养补充剂。斯利安藻油DHA采用全球领先的微囊包埋技术,可以提升2倍的吸收效率,均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更容易吸收。该技术还有效地防止DHA在空气中氧化,最大限度的保留其营养价值。再有,斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麦片或稀饭当中,服用更加方便。

孕妇DHA有必要吃吗

虽然胎儿的健康发育离不开DHA,但很多妈妈认为单从食物补充就能满足自身及胎儿需求,因此不需要额外吃孕妇DHA补充剂。那么,孕妇DHA到底有没有必要吃呢?

自怀孕开始,孕妈妈们都希望胎儿聪明健康,而胎儿的聪明程度与脑神经发育状况有关。通常,胎儿脑神经发育是从受孕开始,并一直延续到一岁。其中,DHA对胎儿脑神经发育极为重要,影响着胎儿脑神经的传导和突触的生长发育。另外,DHA对促进胎儿视杆和视锥发育,完善光感受器膜结构也有重要作用。如果胎儿无法获得足量的DHA,那么脑发育可能延缓或受阻,智力将停留在较低水平,视网膜也会发育不全。所以,孕妈妈足量补充DHA刻不容缓。

研究表明,人体只能将来自膳食中0.01-5%的α-亚麻酸转化为DHA,因此通过膳食获取的DHA非常有限,难以满足孕期需求。早在1999年,国际脂肪酸和类脂研究学会(ISSFAL)已向全球公布孕产妇及婴幼儿体内的DHA调查状况,证实DHA难以通过日常膳食足量获取,并一致推荐DHA补充标准。因此,孕妇DHA有必要吃。

斯利安DHA在生产过程中选用优质的乳钙粉,安全纯正,含多种矿物质,比例均衡,易于吸收成骨;采用领先的专利乳品提纯技术,确保产品温和无刺激,呵护娇嫩肠胃;同时含有科学配方,“乳钙+cPP+VD”三效协调,均衡健骨,补钙防流失,牛奶蛋白天然成分“CPP酪蛋白磷酸肽”能提高钙溶解,防止被排出体外,而VD可高钙的吸收,促进钙沉积骨骼。也正因此,斯利安DHA广受孕妈妈的信赖与好评。

孕妇dha什么时候吃

DHA的重要性贯穿人的一生,无论是胎儿在母体内的生长发育,婴幼儿、儿童及青少年的大脑和视力发育,还是中老年炎性反应的调节、蛋白功能的发挥与神经细胞的保护,都与DHA息息相关。那么从胎儿的健康发育考虑,孕妇DHA应该什么时候吃呢?

对孕妈妈而言,补充DHA应从孕早期开始,并补充至胎儿出生后一年内,因为宝宝的大脑发育需经过三个重要阶段:第一阶段为妊娠3-6个月,此时胎儿脑细胞以平均每分钟25万个的增长速度急剧增加,处于脑细胞增殖的高峰时期;第二阶段为妊娠第7个月至宝宝出生期间,也是脑细胞增肥和功能发育阶段,在这个阶段,脑细胞体积开始增大,树突分枝增加、突触开始形成;第三阶段为宝宝出生后1年内,此时处于脑胶质细胞增殖及髓鞘化阶段,这个阶段,脑神经细胞持续增大,神经胶质细胞迅速分裂增殖。

孕妇补充DHA应遵循“安全、足量”的黄金标准,联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)建议孕期及哺乳期妇女DHA平均摄入量应为200毫克/天。这方面,斯利安DHA就符合每日足量黄金准则,各位孕妈妈只需每日一次,每次一袋,温水冲服,亦可将斯利安DHA与牛奶、麦片、椰汁、杏仁露等同服,味道更佳,孕妈妈若将斯利安DHA 与金斯利安(叶酸多维片)同服,还可构筑孕期营养黄金三角,给胎儿的健康发育带来极大裨益。

孕妇dha哪个牌子好

孕期通过营养制剂补充DHA,孕妈妈一定要选对合适的产品。现今,市面上的DHA营养产品琳琅满目,各位孕妈妈在选择适合自身服用的DHA营养产品时,应着重把握三个维度:

1、安全足量

选购孕妇DHA,要遵循安全足量的原则。建议孕妈妈选择斯利安DHA,它采用科学配方,每片DHA含量150mg,钙含量140mg,孕妈妈每日按时按量服用,即能满足自身及胎儿的营养需求。

2、易吸收

良好的吸收率是衡量DHA产品品质优劣的标尺之一。相比其他产品,斯利安DHA采用全球领先的微囊包埋技术藻粉DHA,而藻粉DHA在胃肠道能迅速将DHA还原,且均匀分散的小颗粒比抱团释放的油滴更易于吸收,从而极大提升了斯利安DHA产品的整体吸收率。

3、温和无刺激

在怀孕期间,孕妈妈容易出现恶心呕吐等妊娠反应,在选购孕妇DHA时,应侧重选择温和无刺激、口感好的产品。以斯利安DHA为例,它采用专利乳品提纯技术,温和无刺激,能呵护娇嫩肠胃,让孕妈妈在为胎儿提供丰富营养的同时,也能享受到产品带来的天然奶味、自然清香、质地顺滑的感官体验。

孕妇缺乏DHA的危害

孕妈妈补充DHA不仅关系到自身健康,还关系到胎儿健康,如果孕期补充dha不足,将给胎儿的健康发育带来危害,甚至影响胎儿日后的健康成长。那么孕妈妈缺乏DHA对胎儿有哪些危害呢?

1、脑神经细胞数量不足

胎儿还在母体内,神经元细胞便开始迅速增加,出生后,脑重量为400g到1400g,此时联结神经细胞的网络进一步增加,而网络主要由脂质构成,其中DHA量可达10%。如果DHA补充不足,胎儿脑细胞发育会出现异常,脑神经数量不足,且不可逆转。

2、出生后视网膜电位异常

DHA对胎儿视网膜发育帮助巨大,如果补充量不足,会导致胎儿出生后易出现视网膜电位异常的情况,且不可逆转。为了不影响宝宝今后的生活,孕妈妈要根据实际需要,及时补充DHA等各种营养素。

3、智力与体格发育缺陷

缺乏DHA,胎儿出生后智力及体格发育都会比正常人缓慢。研究发现,注意力缺陷多动障碍可能与DHA缺乏相关,若胎儿出生后出现该症状,应及时查找原因,并考虑适时补充DHA。

因此,从怀孕早期开始补充DHA是十分必要的。从胎儿正常的生长发育来看,从怀孕第三周开始,胎儿的中枢神经系统就开始发育,而第四周开始,胎儿的视网膜也开始发育。因此作为大脑和视神经组织的主要成分——DHA,应该是越早补充越好。

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